SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czas 100

  • Poprawki w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waze obecnie 78kg i mam 180-185cm wzrostu niewiem dokladnie ile. Obecnie cwicze od 3 miesiecy regularnie w domu. Ulozylem plan treningowy ktory staram sie zmieniac co jakis czas . Trenuje glownie w godzinach 18-19 gdyz od rana jestem w pracy. Mam problem z ulozeniem poprawnej diety . 7:30 glownie owsianka czasem jogurt 10 : 30 banan 12 :30 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2015-09-10 00:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niepewny diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności: Rzadka jazda na rowerze teraz chce wprowadzić jako aeroby w dni nietreningowe Odżywianie: przed dietą która jest wyżej przez jakiś czas ograniczałem się do słodyczy, fast foodów itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2008-04-08 20:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 89kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha pod pępkiem 101 cm Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport : była siłownia ( 5 lat z przerwami bez diety machanie ciężarami ) Zamierzam na czas redukcji zrezygnować całkowicie z treningów siłowych na rzecz biegania , pływania 5x w tygodniu bieganie 40-60 minut 2x w tygodniu basen 40-60 minut Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2017-03-21 21:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 174 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: Jakieś zabawy z planami 100 pompek, czyli prawie zero doświadczenia Aktywność fizyczna: Amatorskie rugby. Trening jest jak reszta ma czas. (We wtorki i czwartki). Wymiary i zdjęcia podam niedługo. Zależy mi na przybraniu kilku kilogramów, które są bardzo przydatne w rugby. Ale też oczywiście mięśnie do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2013-08-14 23:34:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Meta + Kreatyna?

    Temat
    Doping

    Witam. Jakis czas temu robilem 1 cykl na mecie byl on zaraz po 5 tygodniowym stosowaniu kreatyny. no xplode+mono+hp i przyniosl mi on mniejsze osiagi niz na samej kreatynie. Spowodowane bylo to, ze bylem zadowolony po cyklu na kreatynie (Micha trzymana byla) wiec pomyslalem sobie jezeli takie przyrosty mialem na kreatynie to na mecie beda jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2010-12-22 12:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna - priorytet zbicie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z obiadów bo lubie wcinać mięcho . W sobote bieganie z rana, po 1 miarce białka, w niedziele to samo, z tą rożnicą, że sobota to interwały 5 min trucht, 1 min przyspieszenie przez 40 min, a w niedziele 1.30 min truchtu. Lepsza taka dieta z ujemny bilansem cały czas, czy może jakis low carb?? Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-09-13 00:47:48

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3473 Data: 2009-09-13 00:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczyć dalej sprint czy coś innego?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka. Mam czas zmierzony fotokomórką 13.14 na 100 metrów. Mam 18 lat (4 styczeń 96). Myślicie, że dam rade pod szlifować czas i to trochę mocno bo chociaż 11.7? czy nie da rady i zmienić dyscyplinę? :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2014-08-24 16:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl. prolo + mietek

    Temat
    Doping

    [...] czy raz ? Strzał np. w PON i nastepny piatek tak ? W ogole jak by mial wygladac odblok i czy po jakas kreatyna czy cos. Potem myslalem nad prop + wino ale to jeszcze czas na razie mysle naprzod w ten sposob. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 79 Obwód uda: 61 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2009-07-05 16:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to odstawić i przeszedłem tylko na cypionat 14-21 cypionat 750mg week 22-26 mostek na hcg, clomidzie, tamoxie i cypio 250mg e7d Po tym ze względu na przeprowadzkę i brak czasu leciało przez kilka tygodni tylko to 26-30 cypionat 250mg e5d 30-32 cypionat 250mg e5d, susta 500mge5d, npp 100mg eod 32 - aktualnie zostaje tylko susta 500mg e5d Ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2017-05-01 16:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moim problemem jest brzuszek, którego się nabawiłem od piwa. Wiem, że mogę się spotkać tutaj z niechęcią, itp. Miałem taki czas (ok. miesiąca), że piłem min. 3 piwa dziennie. Próby, koncerty, byle okazje, zrobiło się ciepło, wiecie jak to jest. I nie dość, że straciłem trochę kasy, to do tego zauważyłem ten brzuch...przytyłem w ciągu tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2011-07-11 09:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dni redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Trenuję z przerwami już parę lat, nie ma chorób, dieta ułożona 2800 kcal low carb, 2 gramy białka 100 gram carbo reszta fat, ( preferują low carb w zasadzie cały czas ) Waga obecnie 99kg ( trochę poszalałem, bo zawsze było w granicy 88/90 :) ) wiek 35 wzrost 186. Plan to split nie starałem się układać jakoś push pull itd, po prostu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2020-07-22 10:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Jem jak poj**any i nie mogę nic przytyć od 5 lat, ale jest to chyba wina tego, że pracuje fizycznie cały czas. 13. STAN ZDROWIA: Bez zarzutów. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2019-04-29 12:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3300 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów Witam Od miesiąca ciągnę PCT po 9-cio miesięcznym cyklu - enan 250-500 ew, + ostatnie 2 miesiące epi Apex (wino?) hcg 500 e5d cały czas + 10k na koniec Tuż przed PCT zbiłem estro do dolnej normy, teśc w środku normy. W zeszłym tygodniu, czyli po 21 dniach PCT (tamox+clom) zrobiłem badania: estradiol 47 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2017-05-16 22:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jako iż jest to mój pierwszy post na tym forum. Mam do was wielką prośbę. 2 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownie. Plan ćwiczeń siłowych mam już ułożony, teraz czas spalić trochę brzucha dietą i ćwiczeniami areobowymi. Moja waga to 100kg, wzrost 185 cm więc jestem dosyć potężnej budowy, aczkolwiek w tym wszystkim najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2011-02-11 21:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po intensywnych rozmyślaniach uznałem,że czas zrzucić zbędny tłuszcz. ;) Jednak nigdy wcześniej nie stosowałem żadnej diety i nie mam pojęcia co i jak jeść ,żeby tkanka tłuszczowa się zmniejszała. Niby jest wiele gotowych , ale nie mam możliwości ich stosować. Pracuję na różne zmiany.. W jednym tygodniu mogę pracować na rano ( 6-14 ) na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2007-07-02 12:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersią z indyka, filetem z mintaja Do każdego posiłku oprócz okołotreningowych warzywa (pomidor, ogórek, kalafior, brokuł, mrożone mieszanki warzywne) Ostatni posiłek czasami bez chleba lub z dodatkiem oliwy z oliwek (10-20g), zależy jak wcześniej ułożyły się makro i ile czego brakuje. W dni nietreningowe oczywiście bez posiłku "zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2015-09-12 13:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilosc . np 5 opakowan juz wiecej, to oczywiscie dogadamy sie co do wiekszy znizek, bo jest poprostu okazja, ja sam chcialem nieraz sprubowac cyklu pirogronianiu, bo caly czas jechalem tylko na mono, ale odrzucala mnie cena, bo normalnie trzeba paść na 2 banki zeby zrobic cykl, a teraz jest okazja zrobic to za 60-70 zł! Zarabiam na tym bardzo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2005-03-30 22:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z nauka w szkole walkie... To jest napewno niezbedne, dla osob, ktore chca ustac na bramce, badz chociazby wstapic w przyszlosci do policji... Jednak jesli ktos spedza czas na silowni z zamiarem stania sie mistrzem sztuk walk to raczej odradzam... Polecam zaprzestanie spedzania godzin na silowni i zaczecie uczeszczac na kursy walki... Tam [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10113 Data: 2005-03-26 15:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGU OGÓLNOROZWOJOWEGO

    Temat
    Trening w domu

    [...] będzie wprowadzany progresywnie ciężar w plecaku itp. Aeroby: W dni nietreningowe(prócz niedzieli) zaczynając od 10 minut(dzisiaj zacząłem bieganie na mrozie),powiększając czas co trening o minutę. Dieta: 6:40 jajecznica z 3,4 jajek +Jakieś orzechy,lub rodzynki. 9:40 serek twarogowy 100 g, 250l mleka + jakiś owoc 12:40 dwie [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5084 Data: 2012-12-21 15:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANTYRADAR

    Temat
    Targowisko

    [...] x 2,7cm-grubość - wielkość małego telefonu komórkowego!), posiadający wyjątkową przeźroczystą obudowę. W stosunku do modelu RMR-DLS310 posiada nowszy chipset, dzięki czemu czas wykrywania radarów/fotoradarów jest jeszcze krótszy! Posiada Certyfikat Unii Europejskiej CE, dlatego bez problemów można sprzęt używać na naszych drogach. Cechy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2006-01-18 16:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)